do roboty

[...] 7.04.2013 DT Micha była czysta, nieliczona, bardzo bogata :-D i trening wyjątkowo takie znalezione gdzieś na forum FBW, bo się chwilowo treningowo zagubiłam, ale wracam do roboty 1. Push press 4x8 8x20kg / 8x30kg / 8x32,5kg / 8x32,5kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 4x8 10x8kg / 8x10kg / 7x10kg / 7x10kg 3a Wznosy sztangiełek bokiem [...]

Bo proporcje się zgadzają, więc nie mam pojecia o co kaman jedyne co mam teraz do roboty to ten rebus rozgryźć

[...] Faaaajnie ja sie ciesze ze wyjazd przede mna.. no z jedzonkiem to Ci nawet ladnie szlo, a to ze po lodach Ci nic nie bylo to znaczy ze mozesz jesc jesc i jesc (nie zebym namawiala ;) ) ale kurde czlowiek takie dziwne urzadzenie, poje przez pare dni inaczej i juz oponka rosnie ehh Wracaj do roboty, teraz pewnie Ci pojdzie pelna para hehe

Szama na jutro : 1. B: 35g, T: 35g, W: 75g; 2. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 3. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 4. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 5. B: 30g, T: 12g, W: 80g; Jutro do roboty za biurko a po pracy szykuje mi się spacer z ukochaną która przy mnie zmobilizowała się do pójścia na siłownię z tą różnicą, że ona problemów z nadwagą nie miała i nie ma - tak o [...]

[...] i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka czy dwie owszem, ale pod warunkiem że wtedy dzieci śpią, bo dodatkowych dwóch godzin z nimi to [...]

[...] bo jak tak dalej pójdzie to ja będę go na rękach nosić, a nie on mnie }:-( Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-08 18:16:18 he heh..Bubumysz to żeś mnie zaprzęgła do roboty, ja to robiłam z głowy, se musiałam przypomnieć te kulinarne wybryki |-) Ale masz kochhana, niech Ci w piękną pupkę idzie %-) Torcik naleśnikowy: 32g wheya u mnie smak [...]

DNT 11.02 I tydz Dzisiaj bez treningu, w pracy od 10-18 :-) Siedze, ogladam sobie debiuty... i stwierdzam ze trzeba chyba wziasc się ostro do roboty bo poziom wysoki :-) Niema co redukować tylko budować jak najwięcej bo niema czasu Dieta 1. 5 jaj 2. 200g mielonego indyka 3. 200g mielonego indyka 4. 200g mielonego indyka 5. 200g mielonego indyka [...]

Masywna sylwetka się zrobiła. Dziekuje :-) ale jeszcze duzo duzo do roboty.

[...] czemu rezygnuje ze startu teraz, bo dawał relację, że jakiś defekt czy coś i nie startuje? I sam masz właśnie odpowiedź takie TrueBodybuilding, że zrezygnował ze startu i nie napisał czemu :-) Niby defekt wizualny, hmmm ja tam jeżeli coś widzę to do roboty minimalne gino (ale nie jest jakieś przesadne) no i w brzuchu jakiś obcy się wyhodował

[...] OGOLNE ODCZUCIA Moze ciezar nie dodany a odjety, ale barku nie czulem w pracy ani w ogole jestem mega zadowolony moze cos zacznie sie tak leczyc czy cos. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Chlopy bierzcie sie do roboty... Bo rosne/-)_ Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2013-03-23 01:13:36

[...] 10x30/ 10x30/ 10x30/ 8x30 + przedramiona + brzuch + bieżnia 15 min /SFD/Images/2015/12/31/f65bb18eee364ff9aad46f814589517c.png hah dzisiaj jedzenie trochę z pupy, ale przysneło mi się wczoraj przy tv i obudziłem sie po 9. Na szybkiego zrobiłem żarcie, spakowałem sie na siłke i następnie do roboty... Nawet nie wiem gdzie mi uciekł ten dzień xd

oki biorę sie do roboty Dzis posiedzę nad dietką i wrzucę Lady M- dzięki Bedzie 1800;) martasi - nabiał raz dziennie arabella0 - super Tez trzymam kciuki;) razem raźniej;) obliques- dziękuje Co z tym kortyzolem zrobić aby zmniejszyć poziom? Kiedyś czytałam na tym forum o ziołach do picia ale teraz nie mogę odszukać... pzdr M

Może nie, że nic nie osiągniesz, bo na siłę ciął by dalej, ale to na pewno nie dało by Ci kopa w tym trudniejszym okresie, a przeciwnie:-) Dołożysz kalorii to będzie lepsze i samopoczucie i siła, do treningu i do roboty.

Dzisiaj też do życia nie byłem, o 1 grilla skonczyłem a po 5 pobudka do roboty.

[...] pojechałem do Inter Motors żeby wykorzystać urodzinowy bon od Moniki i kupiłem buty na moto. Po tym prosto na trening, zakupy, jedzonko i łapię w łapę żelazko i biorę się do roboty ;-) W związku z urlopem udało nam się w Zakopanem chwycić pokój na jedną noc, więc jutro jedziemy w góry na deskę ;-) Prawdopodobnie jutro Słowacja, a w sobotę Polska [...]

Kurcze.... To ja od wejścia do wyjścia, patrząc na "stoper" żeby nie przesadzić z przerwami nie mogę zejść poniżej 1,5h, a w piątek tak mi się nie chciało iść do roboty, że dokładałem ciągle ćwiczeń, na końcu multum rozciągania, że wyszedłem po ponad 2h :-D

teraz dopiero widziałem zdj z podsumowania i widac ze zeszło ładnie przez ten miesiac, ale jeszcze troche do roboty jest. Ja zawsze na CKD dużo wody piłem ale zresztą nie tylko jak będac na CKD Do 5l banki z woda wyciskałem sok z cytryny i było elegancko. Przy dużej ilosci wody łądowanie lepiej wychodzi itp. przynajmniej u mnie tak było chociaż [...]

[...] ? Zamiast MC proponuje wyprosty na ławeczce rzymskiej, to wzmocni prostowniki bez większego ryzyka kontuzji. Co do diety jest raczej ok ja bym dodał tylko łyżkę oliwy/oleju w ostatnim posiłku (ewentualnie ciut więcej górskich rano) Na czczo nie ćwicz, zjedz jakieś źródło białka i do roboty !! Nie rób interwału, aero i siłowni jednego dnia ;)

[...] ciężko się wstawało, na treningu bardzo ciężko o skupienie, ale poszło ogólnie bardzo fajnie :-) w nocy obudziłem się o 00:30 wziąłem telefon i do toalety się poogarniać do roboty, po czym myśli "czy budzik dzwonił?" Patrzę a tu jeszcze 2h snu %-) ale już tak kiedyś zrobiłem, że do biura wystartowałem w sobotę czy niedzielę, ale wtedy dotarłem [...]

Boję się jedynie, że nawet jeśli każda z nas osiągnie sylwetkę chociaż trochę przybliżoną do swojego celu, to i tak te złe myśli gdzieś tam będą naida, tez mam takie obawy, ze zawsze cos bedzie za male, za duze...itp. moze pora przestac wierzyc w to ze jak spadnie mi te pare cm z bioder to wszystkie inne problemy magiczne znikna? bylam kiedys [...]